カウンセリングで食事の内容を聞くと、ほとんどの方が不足しているタンパク質。
特にお昼の食事で不足してる方が多いように思います。
外食で定食を選べば大抵補えますが、
お弁当やコンビニで済ませる人はどうしても不足してしまう。
そんな時に、簡単に補えて栄養価が高いのが、卵🥚✨
卵は、アミノ酸スコア100の良質なタンパク質✨
食物繊維は無いが、その他の栄養素がバランスよく摂れる完全栄養食でもあるんです💓
ゆで卵にしてお弁当に入れるなり、そのまま持って行くなり、
簡単にタンパク質を補える優れもの💓
特に、昼食をおにぎりやパンで済ませてしまう人は、ゆで卵を是非プラスしてあげて✨
味気ない！という方は、煮卵にして持って行くのも良いかと🙆♀️◎
私がよく作る半熟煮卵のレシピも書いておきますね✨
・よく冷えた卵•••4個
・しょうゆ•••大さじ2
・砂糖•••大さじ1.5
・みりん•••大さじ1
・水•••大さじ1.5
沸騰したお湯に卵を入れ7分。
調味料を袋に入れ、茹で上がった卵を剥き、袋に入れる。
めちゃくちゃ美味しいので是非💓
タンパク質はお肌の大事な材料★
タンパク質をしっかり摂れば、肌ツヤも良くなるよー！
ニキビ改善にもタンパク質は必要不可欠なので、意識してみて下さい(^^)