こんにちは★
福岡市博多駅前のニキビ、毛穴トラブルを改善する 栄養エステAndPielです☆
今日は、ミスユニバース公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんの講演を聞いてきたので、こちらでもシェアしたいと思います✨
私の中で栄養＝美容、美容＝栄養だと気付いたきっかけがエリカ・アンギャルさんの本でした✨
それからはずっとファンで新しい本が出れば必ず読んでいます🥰
今回は【免疫力】がテーマだったので、コロナ対策の一環としても学びになるかなと思いこちらでも共有したいと思います☺️✨
【テーマ】
最強でエレガントな免疫を作る為に今日から出来る事。
このテーマで大切な事を端的に！書いていきます✨
(書きたい事はいっぱいありますが、長文になりそうなので大事な部分だけ🙏)
☠️免疫を壊す要因☠️
・食品添加物の多い食品
・人工甘味料
・グルテン(小麦粉)
・ファーストフード
・インスタント食品
・コンビニ
・睡眠不足
・ストレス
・運動不足
・スマホ依存症
・日光と自然の欠如
🌸免疫を高め、健康美に必要な事🌸
【食事編】
・発酵食品(味噌、納豆、漬物、甘酒、本みりんなど)
・様々な種類の食物繊維(きのこ類、海藻類など)
・色とりどりの野菜と果物
・脂がのった魚(青魚、鮭など、鯖缶、イワシの缶詰でもok)
・ハーブとスパイス(生姜、バジル、ターメリックなど)
・豆類
・オリーブオイル
・ダークチョコレート
・ナッツ類
・ベリー
・緑茶
【ライフスタイル編】
・睡眠を優先する
・寝る3時間前に食事を止める
・ストレッチ、ヨガなどでリラックス
・お風呂に入る
・寝る1時間前はスマホを切る
・真っ暗にして寝る(もしくはアイマスク)
・筋トレ、ウォーキングなどの運動
・ストレス管理
・精神衛生を保つ
・ポジティブシンキング
私がサロンで直接お伝えしている事も多くあるので、見て下さった方も是非意識して欲しいなと思います☺️✨
エリカ・アンギャルさん自身が和食を取り入れた事でニキビが治ったそうです✨
そこから和食に興味を持ち、ミスユニバース公式栄養コンサルタントになっても和食を勧めていたそうですよ🥰✨
【素材】を多く使った【和食】を意識しようと改めて思いました🙌💓
皆んなも是非👍