お客さんの毎日のお食事を聞くと、お昼ご飯におにぎり🍙を買う人、持って行く人が多いー！
おにぎりだけでは、栄養のバランスが偏ってしまうので、せめて！せめて！おにぎりの具材だけでも意識して欲しい😊✨
おにぎりの具って、
梅干し
昆布
おかか
鮭
シーチキン
えびマヨ
焼肉
混ぜ込むタイプだと、
ゆかり
わかめ
しらす
高菜
鶏そぼろ
とかが一般的かなー？？
選ぶ時、作る時には是非
「タンパク質」が摂れるかどうか？を見てほしい☺️✨
お勧めは
鮭 🐟
鯖 🐟
しらす 🐟
卵 🥚
お肉 🥩
などのタンパク源のもの✨
おにぎりに限らず、ご飯と一緒に食べるのに、昆布や高菜も美味しいし、海藻や野菜が原料なので悪くは無いが、それほど量が取れないにも関わらず塩分が多いので、取り過ぎはむくみの原因にもなります😳！
魚焼くの面倒臭い！って方も、スーパーで瓶詰めのフレーク探せば、添加物が少ないものも意外と多い😊💓
こういった便利なものも活用して毎日の食事で身体が喜ぶ栄養をプラスしてほしい💓
この写真はこの前食べた卵かけご飯🤣
卵＋鮭フレーク＋しらす
タンパク質もカルシウムも摂れて良くない！？🤣笑
毎日の食事でお肌に良いものを💓
パン🥐〈 ご飯🍙◎
ですよ★